DESCUBRA SE ESTA PRONTO PARA MUDAR.

                                                                                            COMO CUMPRIR AS PROMESSAS DE ANO NOVO

Apesar dos benefícios à saúde e ao bem estar já documentados, muitas pessoas não se engajam em nenhuma atividades físicas. Quase todo mundo faz uma lista de metas que quer alcançar, mas pouco a CUMPREM. Aprenda a driblar as dificuldades e chegar l

Natal e Ano Novo chegou e é neste momento que nos damos conta de que mais um ano se passou e não cumprimos algumas metas prometidas lá na virada dele. Cuidar da saúde, fazer exercícios e melhorar a alimentação. Acabam sendo algumas delas. Pesando em recuperar o tempo perdido. Quem nunca aproveitou o réveillon e fez promessas para o ano que vem? Mas, na maioria das vezes, esses desejos não resistem às primeiras semanas do ano novo. Agora vai ser diferente.

Sabe-se controlar o peso, fazer dieta e emagrecer, já faz parte da vida de muitas mulheres e homens, desde os mais jovens até os adultos.

Na verdade, houve um aumento drástico da prevalência de obesidade neste século, e todas as indicações levam a crer que o problema se tornará pior nas próximas décadas.

O sedentarismo é mais perigoso para a saúde do que a obesidade. Falta de exercícios físicos aparece relacionada a duas vezes mais mortes do que a obesidade.

Queremos viver mais e melhor e a Saúde é uma das nossas maiores preocupações. Cuidar da Saúde Integral. A saúde nossa é um bem maior. Por seu valor ser incalculável, não se pode comprá-la. E para manter-se saudável, é preciso entender como o corpo funciona, a fim de cuidar bem dele.

O exercício deve ser uma prioridade e não um hobby ou um passatempo. Exercícios certos, alimentação equilibrada e força de vontade para seguir corretamente a rotina definida.

Para abandonar hábitos sedentários não precisa malhar o dia todo! Mas apenas 30 minutos diários de exercícios físicos pode trazer muitos benefícios para a saúde e qualidade de vida.

A atividade física em muitos benefícios provados para a saúde e deveria ser uma parte importante do nosso cotidiano. Só tenha em mente que você precisa adaptar o seu corpo gradativamente ao esforço.

Saiba como estabelecer um passo a passo tangível para, finalmente, alcançar o estilo de vida almejado.
Em 2018 eu vou…

Fazer exercícios físico:

Cuidado: Ansiedade para entrar em forma a tempo de caber no biquíni, somada à rotina irregular e malhar com pressa e, de um jeito e de outro, acaba sobrecarregando os músculos e provocando dores de cabeça.

É comum ouvir pessoas reclamando da cabeça explodindo depois do treino. A dor é sempre um sinal de alerta do organismo e não pode ser ignorada. Quando surge depois do exercício, vale ficar atenta às possíveis causas. Hidratar bem, malhar em ambiente com temperatura adequada e maneirar na intensidade dos exercícios.

Estomago cheio ou vazio demais prejudica o seu treino, Se ficar muito tempo sem comer, seu estoque de glicogênio (fonte de energia) baixa e você senti fraqueza e mal-estar. Fora que, sem ter de onde tirar energia, o organismo acaba pegando dos músculos, o que prejudica seu ganho de massa magra. O melhor é comer, algo leve.

. Estabelecer uma meta, mas sim nos preocupamos em colocá-la na agenda. Quanto mais minucioso for seu planejamento, mais comprometido você fica e mais chances de sucesso tem. Do contrário, sua meta corre o risco de se tornar vaga e inalcançável. Seja detalhista.

Alimentar –se melhor:

Manter uma alimentação saudável equilibrada não é uma tarefa fácil. Uma mudança imediata, eficiente e relativamente simples é reduzir o consumo de industrializados. Priorize no prato os alimentos coloridos. Planeje seu cardápio com antecedência.

Ficar menos estressado:

Muitos compromissos, pouco tempo livre, transito, preocupação com o dinheiro. Problemas não faltam, certo? Pois até por isso é importante investir em atividades físicas, e ter força de vontade para seguir corretamente a rotina definida.

Dormir melhor:

Durante o sono, mente e corpo descansam, além de liberaram importantes hormônios que controlam o metabolismo. Dormir menos desequilibra a produção de hormônios.
Para manter o metabolismo em dia, procure ter horários certos para dormir e levantar, descansando o suficiente.
A banana por exemplo, é rica em triptofano, que ajuda na produção de serotonina, um neuro- transmissor importante para o sono e o bom humor.
Desejo a todos um Feliz e Abençoado 2018, com Paz Amor Saúde Alegria..

Tereza Vasconcelos 

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