EXERCÍCIO FÍSICO E SAÚDE

BUSCA PELA SAÚDE, ESTÉTICA, SOCIALIZAÇÃO, MELHORIA DA CONDIÇÃO FÍSICA E BEM- ESTAR.

Com a PRIMAVERA, VERÃO se aproximando, cada vez mais pessoas ficam preocupadas com a saúde e a estética, lotando parques, praças, academias, para gastar as calorias acumuladas nas demais estações.
Porém é importante saber que a preocupação não pode se restringir somente a prática da atividade física.

Uma boa alimentação também é base importante para atingir os objetivos de emagrecimento e boa forma. Ou seja, combinações de alimentos no pré treino, e pós treino, já é possível potencializar os efeitos almejados.

A desistência das academias, pelos praticantes de exercícios físicos é atribuída à falta de tempo, preguiça, distância que a pessoa deverá percorrer do seu trabalho ou da sua casa até a academia e ao alto custo das mensalidades.

Confirmamos que há evidência irrefutáveis da eficácia da atividade física regular na prevenção primária e secundária de várias doenças crônicas, (por exemplo: Diabetes, Câncer, Hipertensão, Osteoporose).

A atividade física tornou-se uma necessidade entre as pessoas e ficou claramente provado que os efeitos benéficos dos exercícios são indiscutíveis, e os benéficos do exercício superam em muito na melhora da força muscular e a resistência cardiorrespiratória, além disso, o exercício reduz os sintomas de depressão e ansiedade, atenua as respostas de estresse cardiovascular e neuro-humoral e também melhorar a neurocognição. Uma série de mecanismos psicológicos e fisiológicos plausíveis responsáveis pelos benefícios de saúde.

Parece haver uma relação linear entre atividade física e estado de saúde, de modo que vem aumento adicional na atividade física e condicionamento físico levará a melhoria adicionais no estado de saúde.

Atividades físicas num caráter geral, contribui para o emagrecimento, busca-se a seguir, exemplificar como exercício físico treinamento de força pode ser tão benéfico para que ocorra um emagrecimento mais seguro harmonioso. E com isso, vem –se comprovando que não somente o treinamento aeróbio contribui para o emagrecimento, como o de força.
Um programa de exercício regular que inclui exercícios cardiorrespiratórios, resistência, flexibilidade, e treinamento de exercício neuromotor além, das atividades da vida diária para melhor e manter, a aptidão física e saudável é essencial para maioria das pessoas.

Algumas dicas:

 ALONGAMENTO: importância alongamento no desempenho relacionado à força e potência muscular.

 Fazer: Aeróbio, resistência, flexibilidade e exercícios neuromotores, que melhoram e mantém a condição e a saúde.

CORRIDA: é um deslocamento efetuado através de uma sucessão de saltos. Difere da marcha (caminhada) porque, enquanto nesta o corpo tem sempre um apoio através de um ou ambos os pés.

CORRER; existe um momento de suspensão no qual os pés perdem o contato com o solo.
A prática da corrida é sempre recomendável, pois o exercício de grandes e profundos efeitos gerais sobre o organismo. Também como preparação física às outras provas e aos demais esportes.

A atividade física é um fator de VITAL de importância para que pessoas possam envelhecer de forma sadia evitando problemas.
Pessoas que praticam exercício físico podem estar protegidas ou possuem menor grau de doenças.

Exercício físico e saúde

• Constrói e mantém os músculos os ossos e articulações saudáveis;
• Reduz a depressão e a ansiedade;
• Melhora o bem estar psicológico;
• Melhora o desempenho no trabalho e lazer;
• Melhora a qualidade do sono;
• Melhora a qualidade e aumenta a expectativa de vida.

NÃO HÁ LIMITE DE IDADE PARA SE INICIAR POIS DESDE QUE BEM OIENTADA E RESPEITANDO AS IDIVIDUALIDADDS BIOLÓGICAS SÓ PROMOVE BENEFICÍOS.

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