Ansiedade: Como Superar o Medo e Melhorar Sua qualidade de Vida

Você já se sentiu ansioso ou estressado sem saber por quê? A ansiedade afeta milhões de pessoas em todo o mundo e pode ser um sentimento de medo, apreensão ou preocupação que interfere na vida cotidiana. Mas o que é a ansiedade, exatamente? É um mecanismo de defesa natural que nos ajuda a lidar com situações de perigo ou estresse. No entanto, quando a ansiedade se torna excessiva ou persistente, pode se tornar um problema de saúde mental.

Eu percebo muito em meu consultório, pessoas ansiosas por querer antecipar aflições que ainda não chegaram. Mas será que vale a pena se preocupar com algo que ainda não aconteceu? A resposta é não. O segredo para superar a ansiedade está em se concentrar no presente, no aqui e agora. Deixar o passado para trás e não se preocupar com o futuro, que ainda está por vir. Afinal, o passado não pode ser mudado e o futuro não pode ser previsto ou controlado. Então, por que não se concentrar no que podemos nos responsabilizar que é: o presente?

Mas como sabemos se estamos ansiosos? Alguns sintomas comuns incluem sentimento de medo ou apreensão, dificuldade em dormir ou se concentrar, problemas de digestão ou dor de estômago, tremores, suor ou palpitações, e dificuldade em se relacionar com os outros. Se você se identificou com alguns desses sintomas, é importante procurar ajuda.

Além de procurar ajuda de um profissional da Saúde Mental, há algumas dicas que podem ajudar a manter a calma. Pratique a respiração profunda, faça exercícios físicos, pratique meditação e mindfulness, organize-se e busque apoio de amigos, familiares ou um Psicólogo.

A boa notícia é que a ansiedade é um problema de saúde mental tratável. Com a ajuda certa, é possível aprender a gerenciar a ansiedade e melhorar a qualidade de vida. Se você está lutando contra a ansiedade, não hesite em procurar ajuda.

Lembre-se de que você não está sozinho e que há pessoas que podem ajudá-lo a superar esse inimigo oculto.

Eu sou uma delas. Conte comigo.

Márcia Daiana Berghahn
Psicóloga Clínica CRP 06/124183
(47)99997-1343
@marcia_berghahn
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