O Olhar de uma Psicóloga: Reflexão sobre a Saúde Mental

Mente saudável, vida plena. Que esse seja o sonho de muitos de nós. Como psicóloga, não posso deixar de refletir sobre o impacto que o ritmo acelerado da vida moderna tem sobre nossa saúde mental. Todos os dias, somos bombardeados por situações e eventos que nos desafiam e nos roubam a paz. O estresse do trabalho, as responsabilidades familiares, as cobranças sociais e a constante exposição à tecnologia são apenas alguns dos fatores que contribuem para a nossa ansiedade, angústia e depressão.

É comum ouvir pessoas dizerem que sentem saudade da infância, quando o tempo era nosso aliado e as responsabilidades eram mínimas. Mas a realidade é que, como adultos, nossa vida é muito diferente. Os tempos são outros, e até mesmo as nossas crianças são afetadas pelo ritmo acelerado da vida moderna.

A tecnologia, em particular, tem um impacto significativo sobre nossa saúde mental. A constante exposição a telas e informações pode levar a uma sensação de sobrecarga e estresse. Além disso, a pressão para estar constantemente conectado e disponível pode afetar negativamente nossa capacidade de relaxar e descansar.

Tudo isso interfere muito em nossa saúde mental, no meio em que estamos inseridos, no ambiente que nos rodeia, e na forma como lidamos com todas essas coisas que atravessam nosso dia, nossos pensamentos, sentimentos e emoções.

Quando pensamos em saúde mental, muitas vezes nos vem à mente a imagem de um profissional de saúde sentado atrás de uma mesa, anotando sintomas e prescrevendo medicamentos. Mas a verdade é que a saúde mental vai muito além disso. Ela não é somente uma questão de tratamento e cura, é uma jornada de autoconhecimento, de descobertas e crescimento. É um processo de aprender a se amar e se aceitar, com todas as nossas imperfeições e fraquezas.

Como psicóloga, tenho o privilégio de acompanhar pessoas em suas jornadas de autoconhecimento e crescimento. E é através dessas experiências que percebo a importância fundamental da saúde mental em nossas vidas, e como ela pode afetar nossa qualidade de vida.

A saúde mental não é apenas a ausência de doenças ou sintomas, mas sim um estado de bem-estar que nos permite viver de forma plena e satisfatória, e que nos ajuda a lidar com os desafios da vida, de manter relacionamentos saudáveis e de realizar nossos objetivos.

Esse tema tem ganhado cada vez mais destaque nos últimos anos. No entanto, muitas vezes nos esquecemos de que a saúde mental é um processo contínuo que requer esforço e dedicação para ser mantida.

Tenho visto muitas pessoas que lutam para encontrar equilíbrio em suas vidas, e que buscam ajuda para superar seus desafios. Elas podem estar lidando com estresse, ansiedade, depressão ou outros problemas de saúde mental. Mas, independentemente do desafio, há uma coisa que é fundamental para superá-lo: a consciência e a autoconsciência.

A consciência é o primeiro passo para a mudança. Ao reconhecer a importância da saúde mental e ao buscar ajuda quando necessário, podemos começar a trabalhar em direção a um estado de bem-estar mais profundo. Vejo diariamente o poder da consciência em transformar vidas. Ao trabalhar com meus pacientes, ajudo-os a identificar padrões de pensamentos e comportamentos que podem estar contribuindo para seus sintomas. E, juntos, trabalhamos para desenvolver estratégias mais saudáveis e eficazes para lidar com os desafios da vida.

A autoconsciência é a capacidade de se conhecer a si mesmo, de entender seus pensamentos, sentimentos e comportamentos. É a capacidade de se observar de fora, de ver os padrões e hábitos que nos afetam. E é a capacidade de se aceitar, de se amar e de se respeitar. Quando nos permitimos ser autoconscientes, somos mais generosos conosco, permitindo-nos revisitar nosso passado, compreendê-lo e aceitá-lo, sabendo que hoje somos pessoas diferentes que podemos fazer novas escolhas. O passado não pode ser transformado, mas podemos transformar nosso presente e futuro. A jornada da autoconsciência é um caminho que requer paciência, compaixão e coragem. É um caminho que nos leva a enfrentar nossos medos, inseguranças e fraquezas. Mas é também um caminho que nos permite descobrir nossas forças, habilidades e talentos.

Então, se você está procurando um caminho para a saúde mental, comece com a consciência de que é necessário procurar ajuda profissional e, assim, adquirir mais autoconsciência sobre si mesmo. Você vai aprender a se conhecer melhor, a entender seus pensamentos, sentimentos e comportamentos, fazendo as mudanças necessárias para sua vida. Ter uma vida equilibrada também é importante para promover o bem-estar, como o exercício, a meditação, dormir o suficiente e comer uma dieta saudável – é o mínimo que podemos fazer por nós.

A saúde mental é um tema importante, e é fundamental que continuemos a falar sobre isso. Se você está lutando com problemas de saúde mental, saiba que você não está sozinho. Há ajuda disponível, e há coisas que você pode fazer para promover sua saúde mental. Estou aqui para ajudá-lo. Conte comigo.

Márcia Daiana Berghahn
Psicóloga Clínica CRP 06/124183
(47)99997-1343
@marcia_berghahn
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